Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki setelah Memakai High Heels

High heels adalah icon gaya dan fashion bagi banyak wanita. Saat berjalan atau menari wanita memilih menggunakan sepatu ataupun sendal untuk menyempurnakan penampilan mereka. Namun ntuk mejadi cantik tidak selalu mudah, kaum wanita mungkin menderita nyeri kaki yang luar biasa setelah mengenakan high heels. Rasa nyeri kaki setelah mengenakan high heels terkadang tidak dapat ditoleransi. Pemakaian high heels secara terus menerus akan mengakibatkan pembengkakan atau peradangan di daerah kaki. Maka untuk menghindari hal tersebut, berikut ini ada beberapa tips menghilangkan nyeri pada kaki setelah memakai high heels.

Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki

setelah Memakai High Heels

Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki setelah Memakai High Heels 300x150 Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki setelah Memakai High Heels

1. Rendam Kaki di Air Hangat Yang Diberi Garam

Pada zaman dahulu, garam di percaya berkhasiat untuk menghilangkan rasa pegal. Selain itu, air hangat dipercaya dapat melemaskan otot. Caranya dengan memasak 1-2 gayung air, setelah mulai hangat masukan 5-7 sendok makan garam. Rendam kaki selama + 30 menit sembari di pijat-pijat sedikit. Lakukan 2 hari sekali agar terhindar dari varises.

2. Stretching Kaki

Stretching atau peregangan pada kaki sangat membantu untuk menghindari varises dan melemaskan otot. Stretching kaki bisa dilakukan setiap hari setelah menggunakan high heels atau sebelum tidur. Caranya yaitu telentangkan badan Anda lalu naikan kaki Anda ke tembok sehingga membentuk huruf *L* dengan kaki diatas. Gerakan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. Hal ini diperuntukan untuk membuat otot kaki Anda tidak memendek dan merilekskan kaki Anda. Selain itu juga berfungsi untuk melatih kekuatan kaki Anda.

3. Stretching Tumit

Stretching tumit berkhasiat selain untuk mencegah timbulnya rasa pegal, juga bermanfaat untuk menghilangkan pegal. Caranya adalah denga melakukan gerakan ankle tumit berputar sekitar 5-7 menit sambil dipijat-pijat ringan. Lakukan setelah menggunakan high heels atau saat Anda duduk beristirahat.

4. Meluruskan Kaki Saat Tidur

Fungsi cara ini adalah membentulkan posisi otot dan mengistirahatkan otot, karena kekuatan otot kita melemah saat tidur. Biasanya saat tidur kita sering melakukan gerakan-gerakan yang membuat kaki menekuk atau bersilang. Jika kaki kita tertekut atau tidak dalam posisi lurus maka akan membuat otot dan urat kita terjepit dan peredaran darah terganggu. Maka dari itu banyak terjadi rasa pegal, ngilu, dan kesemutan di daerah paha, lutut, dan betis saat kita bangun tidur. Caranya dengan meluruskan kaki Anda saat tidur lalu letakkan guling atau bantal dibawah kaki Anda untuk mencegah kaki Anda bergerak saat tidur.

5. Berjalan di Atas Bebatuan atau Kenakan Sandal Relaksasi

Banyak kita lihat orang tua mau pun muda yang melakukan releksasi dengan berjalan diatas batu kecil tanpa alas kaki. Hal ini bertujuan untuk melancarkan peredaran, membantu melemaskan otot, meningkatkan fungsi kerja saraf, dan menghindari timbulnya varises. Jika Anda malas atau sibuk, maka Anda bisa menggunakan sandal relaksasi yang khusus memiliki gerigi yang terbuat dari karet.

6. Regangkan Kaki

Lakukan peregangan kaki pada pagi hari agar aliran darah kembali lancar. Coba lakukan gerakan-gerakan yoga untuk peregangan ini, seperti pose downward-facing dog. Posisi ini mengharuskan Anda meletakkan kedua tangan di lantai dengan jarak sekitar 1 meter dari kedua kaki, dan bokong diregangkan ke arah langit-langit, sehingga dari samping tubuh Anda membentuk segitiga.

7.  Libur Dulu

Setelah beberapa hari mengenakan sepatu berhak tinggi, beri kesempatan bagi kaki Anda untuk beristirahat beberapa hari. Jangan mengenakan sepatu atau sandal yang benar-benar datar. Pakailah sepatu dengan sol sekitar 3 cm. Mengenakan sepatu jogging adalah pilihan terbaik.

Itulah beberapa Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki setelah Memakai High Heels. Jangan sampai memakai high heels membawa dampak buruk bagi kaki Anda saat ini dan di masa yang akan datang.

Semoga bermanfaat. Terima Kasih

Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki setelah Memakai High Heels

Tips Menghilangkan Nyeri pada Kaki setelah Memakai High Heels | Situsku.Biz | 4.5 | 3 x diLihat